Без уколов: 30 дней фейс-фитнеса

30 дней · 490 ₽

Короткие упражнения и самомассаж на 5–10 минут в день — для тех, кто хочет начать без процедур.

Чего ждать

Честно — данных о пользе мало. В небольшом исследовании женщины, которые 20 недель занимались по полчаса в день, выглядели с более наполненными щеками; обзор исследований пользы не подтвердил. Скорее всего почувствуете лицо расслабленнее и заметите привычку морщить лоб. Складки, брыли и опущение упражнения не уберут.

Как устроена

• Неделя 1 — привычка — Пять минут каждый день, без спешки
• Неделя 2 — нижняя треть — Добавляем губы и шею
• Неделя 3 — шея и челюсть — Расслабить то, что зажато
• Неделя 4 — свой комплекс — Оставьте 4–5 упражнений, которые нравятся

Чего не делать

• •Упражнения с сильным морщением лба и прищуром — складки от повторов могут стать глубже
• •Упражнения и массаж первые 2 недели после уколов, филлеров и нитей — если врач не разрешил
• •Массаж кожи с воспалением, высыпаниями, ранками
• •Через боль — упражнение должно быть комфортным

Когда к врачу

• •Щелчки, боль или заклинивание челюсти — к стоматологу
• •Боль в шее, головокружение при запрокидывании головы — к врачу
• •Внезапная асимметрия лица или слабость мимики — сразу к врачу, это не повод для упражнений

На чём основано

• Alam M. et al. Association of Facial Exercise With the Appearance of Aging. JAMA Dermatology, 2018 — doi.org/10.1001/jamadermatol.2017.5142
• Van Borsel J. et al. The Effectiveness of Facial Exercises for Facial Rejuvenation: A Systematic Review. Aesthetic Surgery Journal, 2014 — doi.org/10.1177/1090820X13514583

Программа — подсказки по домашнему уходу и привычкам, не лечение и не медицинское назначение. Если кожа краснеет, щиплет дольше пары минут или шелушится — сделайте перерыв и покажите кожу косметологу. Новое, меняющееся или кровоточащее образование на коже — повод сразу обратиться к дерматологу. Черновик: составлено по источникам, проверка врачом впереди.