Как убрать второй подбородок: сначала понять, откуда он взялся
Редакция Pro-Сияй ·
Факты проверены по исследованиям и открытым источникам — ссылки в конце статьи.
Второй подбородок — это валик под нижней челюстью, из-за которого пропадает чёткий угол между подбородком и шеей. На фото в профиль он особенно обиден. Но под одним и тем же валиком прячутся разные вещи: жир, дряблая кожа, мышца шеи или просто маленький подбородок. От этого зависит, помогут ли вам уколы, нити, аппарат или нужен хирург.
Почему появляется второй подбородок
Причин несколько, и часто они складываются.
- •Жир под подбородком. Самая частая причина. Он копится при наборе веса, но бывает и у стройных — по наследству. Такой жир нередко упрямый: диета и спорт его почти не трогают.
- •Дряблая кожа. С возрастом кожа под подбородком хуже держит форму и провисает. Жира может быть совсем немного, а валик всё равно есть.
- •Мышца шеи (платизма). Это тонкая широкая мышца под кожей шеи. С возрастом её края расходятся, на шее появляются вертикальные тяжи, а ткани под подбородком «выпадают» вперёд. В тяжёлых случаях это называют «индюшачьей шеей».
- •Маленький или скошенный подбородок. Если подбородок от природы мало выступает вперёд, мягким тканям под ним «не хватает места», и они собираются в валик даже у худых.
- •Низко расположенная подъязычная кость. Это маленькая кость в месте сгиба между подбородком и шеей. Если она сидит низко, угол шеи от природы менее чёткий.
- •Другие причины. Иногда под подбородком заметны увеличенные слюнные железы, щитовидная железа или лимфоузлы. Это не косметическая проблема, и врач обязан исключить её до любых уколов.
Главный вывод: «убрать второй подбородок» — это четыре разные задачи. Убрать жир, подтянуть кожу, успокоить мышцу или добавить опору подбородку.
Что реально можно сделать дома
- 1.Вес. Если второй подбородок появился вместе с лишними килограммами, снижение веса — первый шаг. Если вы стройная, а валик есть, дело, скорее всего, в наследственности или строении, и диета его не уберёт.
- 2.Упражнения — честно. Гимнастику «от второго подбородка» проверяли мало. В небольшом исследовании с контрольной группой 9 человек 7 недель каждый день делали упражнения для лица. Сторонние оценщики сравнивали фото, в том числе линию челюсти и зону под подбородком. Разницы с теми, кто ничего не делал, там не нашли. Обзор всех таких работ пришёл к выводу: доказательств пока недостаточно. Фейсфитнес и самомассаж временно снимают отёк, но жир и обвисание не уберут.
- 3.Тейпы. Тейпирование лица ненадолго уменьшает отёк. Исследований, где тейпы уменьшали бы второй подбородок, мы не нашли.
- 4.Кремы. Первое исследование сыворотки для зоны под подбородком вышло только в 2026 году: 13 женщин, без контрольной группы. Сами авторы пишут, что до них ни одно средство для кожи систематически не изучали. Обещаниям «минус подбородок за неделю» не верьте.
Что предлагают косметологи: по причине
Если причина — жир, а кожа упругая
- •Липолиз второго подбородка — курс уколов, которые разрушают жировые клетки. Препарат дезоксихолевой кислоты одобрен FDA (США) именно для жира под подбородком. В исследованиях хотя бы небольшое улучшение было примерно у двух из трёх человек, заметное — у меньшинства. После укола до недели держатся отёк и болезненность, потом — уплотнение и онемение до нескольких недель. Дряблую кожу и тяжи на шее липолиз не уберёт.
- •Эндолифтинг — лазерное волокно под кожей разрушает небольшие отложения жира и немного подтягивает лёгкую дряблость. Выраженное обвисание не уберёт.
- •Липосакция подбородка и шеи — операция через маленькие проколы. Убирает жир при хорошей упругости кожи. Лишнюю кожу не уберёт и может её подчеркнуть.
Важно про липолиз и дряблую кожу. Жир убрали, а кожа осталась. В инструкции к одобренному препарату прямо написано: при выраженной дряблости кожи и заметных тяжах на шее результат может выглядеть хуже. Когда жир уходит, тяжи могут стать заметнее. При лёгкой и умеренной дряблости в исследованиях у большинства кожа не ухудшилась. Поэтому первый вопрос врачу — что у вас: жир или кожа.
Если причина — дряблая кожа и лёгкое провисание («подтянуть овал»)
- •Ультразвуковой SMAS-лифтинг — прогревает глубокие слои без разрезов. Даёт умеренную подтяжку низа лица и шеи. Объём не восполняет. Именно для второго подбородка его изучали мало.
- •Монополярный RF-лифтинг — уменьшает лёгкую и умеренную дряблость и «оплывание» контура. RF-лифтинг курсом — эффект мягче, скорее про упругость кожи.
- •Нитевой лифтинг шеи и подбородка — нити с насечками приподнимают лёгкое опущение тканей, угол шеи становится чётче. Выраженный избыток кожи и большой жир не уберут. Если провисает весь овал — нитевой лифтинг овала.
- •Мезонити для шеи — уплотняют дряблую, «жатую» кожу. Жир под подбородком не убирают.
Если видны тяжи на шее
- •Ботулинотерапия шеи — смягчает вертикальные тяжи, у части людей линия челюсти становится чуть чётче. Сам второй подбородок не убирает.
Если подбородок маленький или скошенный
- •Филлер подбородка и овала — гель немного выдвигает подбородок вперёд, профиль становится чётче. Жир и дряблую кожу шеи не убирает.
- •Увеличение подбородка — операция с имплантом или коррекцией кости. Второй подбородок визуально меньше, но жир и дряблость остаются — поэтому её часто сочетают с липосакцией или подтяжкой шеи.
Если много кожи, жира и тяжей сразу
- •Подтяжка шеи — операция: хирург сшивает мышцу шеи, убирает лишнюю кожу и жир. Это способ справиться с выраженным провисанием, которое уколы и аппараты не возьмут.
Чего не делать
- •Не колоть «липолитики», не спросив название препарата. Одобрение FDA касается конкретного препарата дезоксихолевой кислоты. «Коктейли» с другими веществами — это не то же самое.
- •Не убирать жир при дряблой коже без плана для кожи. Иначе вместо валика можно получить висящую кожу.
- •Не начинать курс, если вес ещё меняется. Набор веса во время липолиза ухудшает результат.
- •Не лечить валик, не исключив железы и лимфоузлы. Хороший врач сначала осмотрит шею.
Как понять, что у вас
Второй подбородок выглядит одинаково, а причины у него разные. Бесплатный чек-лист Pro-Сияй по фото с телефона покажет, насколько заметны изменения нижней трети лица и шеи — провисание и подбородочная зона — именно у вас, что сохранилось лучше всего и какие процедуры вам сейчас не нужны. Это не диагноз и не замена врача — это способ прийти на консультацию подготовленной.
Что спросить у врача
- 1.Что у меня под подбородком — жир, дряблая кожа, мышца или маленький подбородок?
- 2.Если убрать жир, не станет ли кожа висеть сильнее?
- 3.Какой препарат вы колете, как он называется и зарегистрирован ли в России?
- 4.Что эта процедура в моём случае не исправит?
- 5.В каком случае вы сами отправили бы меня к хирургу?
Частые вопросы
Как убрать второй подбородок в домашних условиях?
Если он от лишнего веса — снизить вес. Упражнения, тейпы и кремы доказанно второй подбородок не убирают: исследований мало, и они слабые.
Помогают ли упражнения от второго подбородка?
Доказательств нет. В небольшом исследовании с контрольной группой зона под подбородком после 7 недель упражнений не изменилась. Вреда нет, но чудес не ждите.
Как быстро убрать второй подбородок?
Быстро — никак. Липолиз — это курс с перерывами в несколько недель, после каждого укола отёк. Липосакция убирает жир за одну операцию, но отёк держится неделями.
Как убрать второй подбородок и подтянуть овал?
Если причина в коже, а не в жире, подойдут подтяжка аппаратами (ультразвук, RF) или нити. Если есть и жир, и дряблость, методы часто сочетают. При выраженном провисании — консультация хирурга.
Как убрать второй подбородок у женщин после 30?
В 30 лет второй подбородок бывает и у стройных — из-за наследственности и строения подбородка. Сначала поймите, что у вас: жир, форма подбородка или кожа.
Как убрать щёки и второй подбородок?
Если всё лицо стало полнее из-за веса — начните с веса. Небольшой локальный жир в обеих зонах уменьшает эндолифтинг. Удаление комков Биша — операция с оговоркой: с возрастом щёки могут стать впалыми.
А у мужчин?
Причины и методы те же; у мужчин после липолиза описан случай выпадения волос бороды в зоне уколов.
Источники
- •KYBELLA (дезоксихолевая кислота): инструкция FDA, DailyMed — показание (жир под подбородком), предупреждение о дряблой коже и тяжах, нерв и глотание, результаты исследований.
- •Teller и др. ATX-101: практика и подбор пациентов. Plast Reconstr Surg Glob Open, 2021 — причины полноты под подбородком (железы, подъязычная кость, щитовидная железа), дряблость кожи, «открытие» тяжей, набор веса.
- •Hong и др. Анатомия нитевого лифтинга второго подбородка. J Cosmet Dermatol, 2025 — врождённые причины (маленький подбородок), набор веса, платизма и «индюшачья шея».
- •Shamban. Неинвазивное лечение жира под подбородком. Plast Reconstr Surg Glob Open, 2016 — лучший результат при умеренном жире и упругой коже.
- •Baumann и др. Как взрослые воспринимают жир под подбородком. Dermatol Surg, 2019 — генетика, устойчивость к диете и спорту.
- •Park и др. Липолитики для зоны под подбородком: обзор. Skin Res Technol, 2024 — одобрение FDA только у дезоксихолевой кислоты; смесь с фосфатидилхолином не одобрена.
- •Zahedi, Gheisari. Нехирургическое лечение второго подбородка: систематический обзор. J Cosmet Dermatol, 2026 — сколько изучены липолиз, криолиполиз, RF и ультразвук.
- •De Vos и др. Упражнения для лица: исследование с контрольной группой. Folia Phoniatr Logop, 2013.
- •Van Borsel и др. Эффективность упражнений для лица: систематический обзор. Aesthet Surg J, 2014.
- •Сыворотка для зоны под подбородком: открытое исследование. J Cosmet Dermatol, 2026.
- •Souyoul и др. Выпадение волос после ATX-101. JAAD Case Rep, 2017.
- •ASPS: подтяжка шеи — что убирает операция; наследственность и возраст как причины.
- •Карточки процедур Pro-Сияй (cards v0.3.3) — что даёт и чего не исправит каждый метод, восстановление.
Проверка фактов: цитаты из источников
- •«Жир под подбородком — самая частая причина; копится при наборе веса» — Hong 2025, PMC12163971: «The most common presentation of double chin deformity is associated with weight gain or localized cervical adiposity».
- •«Бывает по наследству, диета и спорт его почти не трогают» — Baumann 2019, PMC6319576: жир «can result from genetics or lifestyle factors, and can be resistant to reduction through diet and exercise». Также ASPS: наследственность, гравитация, среда.
- •«Дряблая кожа, расхождение краёв мышцы шеи, тяжи» — Teller 2021, PMC8274802: «skin laxity, platysmal muscle diastasis, mandibular resorption, ptosis of submandibular glands».
- •«Индюшачья шея» связана со строением платизмы — Hong 2025, PMC12163971.
- •«Маленький подбородок → ткани собираются в валик» — Hong 2025, PMC12163971: «Insufficient anterior projection of the chin… can result in a concentration of soft tissues, including fat, contributing to submental fullness».
- •«Низкая подъязычная кость, увеличенные слюнные железы, щитовидная железа, лимфоузлы — другие причины, врач исключает» — Teller 2021, PMC8274802: «thyromegaly, cervical lymphadenopathy, prominent submandibular glands, low/anterior hyoid bone»; карточка injection_lipolysis_submental (cautions, steps.prepare).
- •«Исследование упражнений: 9 человек, 7 недель, зона под подбородком, разницы с контролем нет» — De Vos 2013, PubMed 24296342: 18 участников, 9 в группе упражнений; единственное отличие — верхняя губа.
- •«Доказательств недостаточно» — Van Borsel 2014, PubMed 24327764.
- •«Тейпы ненадолго уменьшают отёк; исследований против второго подбородка не нашли» — карточка kinesio_taping_face; поиск по Europe PMC (11.10.2026): по тейпам на лице есть только работы об отёке после операций на челюсти и о параличе лицевого нерва.
- •«Первое исследование сыворотки: 13 женщин, без контрольной группы; до него средства для кожи не изучали» — J Cosmet Dermatol 2026, PMC12766363: «No topical cosmeceutical has been systematically evaluated for this indication»; open-label, 16 включены, 13 завершили.
- •«Дезоксихолевая кислота одобрена FDA для жира под подбородком» — инструкция KYBELLA, DailyMed, раздел 1; одобрение 29.04.2015.
- •«Улучшение хотя бы на одну ступень — примерно у двух из трёх, заметное — у меньшинства» — там же: ≥1 ступень у 66,5–70,0% (плацебо 18,6–22,2%), ≥2 ступени у 13,4–18,6%. Метаанализ Inocêncio 2023, PMC10570630: эффективна, но во всех исследованиях возможное влияние производителя.
- •«Отёк и болезненность до недели, затем уплотнение и онемение» — карточка injection_lipolysis_submental (steps.recovery).
- •«При выраженной дряблости и тяжах результат может выглядеть хуже» — инструкция KYBELLA, раздел 2: «Consider the risks… in patients with excessive skin laxity, prominent platysmal bands… aesthetically undesirable outcome».
- •«Тяжи могут стать заметнее; при лёгкой и умеренной дряблости у большинства кожа не ухудшилась» — Teller 2021, PMC8274802: «Over 90%… showed either improvement or no change in laxity»; «Treatment of SMF can unmask platysmal bands».
- •«Набор веса во время курса ухудшает результат» — Teller 2021, PMC8274802.
- •«Одобрение FDA касается дезоксихолевой кислоты; смеси с фосфатидилхолином не одобрены» — Park 2024, PMC10831194.
- •«Ультразвук для второго подбородка изучали мало» — Zahedi 2026, PMC13286136: в систематическом обзоре 1 исследование HIFU (20 человек), 3 — RF, 17 — дезоксихолевой кислоты.
- •«Липосакция подчёркивает лишнюю кожу» — карточка submental_liposuction (not_fix); Shamban 2016, PMC5172481 — лучший результат при упругой коже (для липолиза).
- •«Подтяжка шеи убирает жир, кожу и тяжи» — ASPS: neck lift; карточка neck_lift_platysmaplasty.
- •«У мужчин описано выпадение волос бороды после липолиза» — Souyoul 2017, PMC5443891 (единичный случай).
- •Что даёт и чего не исправит каждая процедура (эндолифтинг, HIFU, RF, нити, мезонити, ботулинотерапия шеи, филлер подбородка, увеличение подбородка, комки Биша) — пересказ полей expected / not_fix карточек cards.v0.3.yaml.